¿Te gusta hacer ejercicio? Evita caer en estos errores de principiante. Nuevo año, nuevas metas, nuevos propósitos, así es como la mayoría de las personas recitan en sus mentes que van a empezar el año con el pie derecho. Un propósito bastante común es el de hacer ejercicio e ir a un gimnasio. Tanto hombres como mujeres desean bajar esos kilos de más adquiridos en las fiestas navideñas o incluso personas frecuentes a esta práctica reanudan actividades después de comer el festín de comida de navidad y las posadas. Es muy bueno que ya sea por salud, meta o propósito la gente haga un poco de ejercicio. Lo malo es que miles de personas “novatas” caigan en mitos o errores de los gimnasios o incluso entrenadores. Quemar grasa Esto es uno de los mitos mayores, no sudamos la grasa, hay que recordar que el cuerpo agarra energía combustible por así decirlo de los carbohidratos o grasas. A que voy con esto, si tu crees que quemarás grasa al minuto de entrenar estas equivocado, el cuerpo empieza a reaccionar cuando está a un 75 de su capacidad máxima. Así que no te desesperes si tu intención es quemar grasa, realiza ejercicios aeróbicos, en otras palabras ejercicios de sprint, correr, bicicletas, etc. Ganar músculo De igual manera el ganar músculo lleva un proceso. Para ganar músculo se necesitan romper las fibras que después el organismo repara y las hacen más grandes, lo que lleva un músculo mayor tamaño; para romper cada vez más las fibras hay que darle más trabajo que es igual a más peso. Pero ojo, esto no quiere decir que en tu primera semana quieras levantar el peso del mundo, no podras, esto es gradualmente mientras tu cuerpo se acostumbra y no por cargar más a la primera vas a crecer tu músculo más rápido, no te dejes engañar. Proteínas (Suplementos) Este punto se divide en dos: Los suplementos alimenticios y los esteroides. Mucha gente piensa que es lo mismo y no. Los suplementos son aminoácidos, vitaminas, minerales, proteínas que generamos en el cuerpo. Se toman a base de suplemento, porque nos dan un extra de lo que generamos y nos ayuda a recuperarnos y a poder tener entrenamientos más fuertes. Dieta Esto es super importante si quieres tener un cuerpo de Adonis, digamos que la dieta se basa en un 65% y el ejercicio un 35% para tener un cuerpo envidiable. Tu cuerpo necesita comer cosas saludables que ayudarán a generar más músculo y no acomular grasa. Si alguien les dice que con puro ejercicio es suficiente están equivocados. Te aconsejo tener una buena rutina de ejercicio y un buen plan de alimentación.
