Estos son los alimentos que debes consumir para evitar el envejecimiento Estos son los alimentos que debes consumir para evitar el envejecimiento Detener el proceso de envejecimiento en nuestra piel es casi imposible, pero existen muchos alimentos que nos ayudan a que este curso sea más lento. El consumo de antioxidantes nos ayuda a mantener un buen estado en los tejidos del cuerpo, tienen propiedades benéficas para la piel, evita la resequedad, mejora su textura y evitan el envejecimiento prematuro. También mejoran las condiciones del sistema inmunológico, ayudan en la prevención de desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardíacas y reduce la presión arterial. Entre los alimentos que contienen grandes cantidades de antioxidantes se encuentran las fresas, el ajo, el kiwi, el tomate, brócoli la manzana entre otras. Las frutas y verduras son una fuente rica en vitaminas y minerales, fibra alimentaria, fitoesteroles, flavonoides y otros antioxidantes. El conejo es una de las carnes que aportan un mayor valor nutrimental al cuerpo, tiene un alto contenido de potasio, calcio y una baja cantidad de grasa, sodio y colesterol. Es muy fácil de digerir por su bajo contenido en colágeno, es rico en vitamina B12, vitaminas A, E, K y otros grupos de vitamina B. Los frijoles son un alimento sumamente rico en antioxidantes, especialmente los que tiene pigmentación roja o negra. Además contienen una gran cantidad de proteína y fibra, vitaminas y minerales y son bajos en grasa. Los frutos secos como las nueces, almendras, avellanas, pistachos, piñones y otros frutos secos aportan elasticidad a la piel gracias a su rico contenido en ácido elágico, selenio, vitamina E, ácidos grasos y omega-3. El cacao contiene una gran cantidad de flavonoides, en particular uno denominado procianidina que tiene un gran poder antioxidante. El camote es un poderoso antioxidante que ayuda a mantener la piel suave, contiene una gran cantidad de betacaroteno que ayuda a difuminar las arrugas. El yogur griego natural, es rico en proteínas, calcio y vitamina B y es esencial para el crecimiento y división de células.
