Alimentos que  debes de comer durante tu periodo menstrual

No es ningún secreto que las mujeres cada 28 días sufrimos ciertos cambios emocionales, pasamos por una serie de malestares por nuestro periodo menstrual a veces unos días más cansados que otros, cada ciclo menstrual es diferente, cólicos,  mareos, inflamación entre otros malestares.

Pero sabías que puedes llevar un ciclo menstrual un poco más tolerante gracias a ciertos alimentos que te van ayudar a sobrellevar tu ciclo menstrual.

Pescado: Gracias al omega 3 que contiene tanto el salmón, atún o sardinas, es bueno para todo el organismo, ya que estos alimentos de origen del mar te ayudarán a relajar los músculos de tu cuerpo en tu periodo menstrual.

Verduras verdes: todas las verduras verdes son los mejores alimentos para comer en tu ciclo, una de las primeras opciones que podríamos decir que es la más importante son las espinacas, ya que son ricas en hierro que tu cuerpo es lo que más va necesitar en esos días.

Plátano: esta fruta gracias a que contiene potasio y la vitamina B6, a mejorar el movimiento intestinal que produce irregularidades durante los días del periodo menstrual.

Agua: en nuestra vida diaria es fundamental beber agua y aún más en nuestro periodo ya que en esos días estamos perdiendo líquidos.

Carne: recuerda que tu cuerpo necesita hierro durante el ciclo menstrual y la carne roja es un excelente alimento para consumir, si eres una de las mujeres que se siente con más fatiga en esos días, recuerda comer una rica carne magra este alimento te ayudará a sobrellevar tu periodo.

Recuerda que alimentarte sanamente de manera balanceada te ayudará a sobrellevar tu periodo menstrual y no sentirás tanta fatiga, recuerda que todo lo que comes repercute en nuestro cuerpo.

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