Tips que ayudan: ¿Cómo reducir tus ronquidos? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se dice que el 45% de la población en cada país ronca. Roncar puede ser por diversas causas y algunas son el sobrepeso, el no llevar una dieta balanceada y no realizar ejercicio. Aquí te vamos a dar unos tips que te van a ayudar a decirle: ¡Adiós a los ronquidos! TIPS Reducir el consumo de alcohol ya que al ingerir alcohol antes de dormir hace el sueño aún más pesado provocando que la musculatura se relaja y favorece el ronquido. Mantener el peso ideal, aunque pienses que solo estás unos cuantos kilitos de más eso te puede causar roncopatía. Trata de no cenar pesado. Evita las cenas pesadas que suelen ser difíciles de digerir Dormir en una posición correcta reduce los ronquidos. Alimentos que te ayudan a dejar de roncar 1. Miel Este alimento es excelente para liberar las vías respiratorias. 2. Pescado El pescado es rico en Omega 3 el cual ayuda a relajar tu garganta. 3. Ajo Descongestiona y libera las vías respiratorias, creando un efecto de frescura que permite respirar mejor.
