Los calambres te inmovilizan por varios minutos y son muy dolorosos.

Hay muchos motivos por el cual los calambres se presentan, la más común es haciendo ejercicio o después de haber perdido mucho liquido. La saturación o fatiga del músculo causa un enorme dolor en la parte afectada causando que literalmente no puedas moverte.maxresdefault (6)

Los más comunes son los que están en las piernas, pantorrillas, muslos y tanto en  el cuádriceps como el tendón de la corva; estos movimientos involuntarios del músculo se pueden evitar y no se requiere de mucha ciencia.

Antes de hacer ejercicio se recomienda estirar los músculos en general o un buen calentamiento, esto será de mucha ayuda.34_calambres
También poner hielo en el área adolorida con una presión moderada. Tomar mucha agua; antes, durante y después, podría evitarte este malestar.000853107-la-importancia-de-la-hidratacion
Tomar aminoácidos también te ayudará, estos suplementos contienen los minerales necesarios para que tu cuerpo no se fatigue durante una sesión de ejercicio.

Y por último, pero no menos importante es la alimentación, comer bien y un buen plátano antes de ir al gimnasio ayudará a que tus músculos estén al 100%prevenir-calambres-musculares-en-maratón-1