Los beneficios de los ejercicios hipopresivos, conócelos. Los ejercicios hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios que aportan múltiples beneficios en terapia, prevención, mejoras de salud, estéticas y de rendimiento deportivo. Son ejercicios ancestrales y muy frecuentemente usados en el yoga y pilates ya que en estos ejercicios tanto la postura y respiración son importantes. Ejercicios hipopresivos Al practicarlos, se reduce la presión en el abdomen y en la zona pélvica (vejiga, útero o próstata y recto), nos ayudan a abrir la caja torácica y mejorar el trabajo respiratorio a través de apneas controladas. Para los hombres y mujeres con incontinencia urinaria, son efectivos para minimizar los estragos de esta afección. Realizar estos ejercicios es como besar a tus órganos internos. Ejercicios hipopresivos El propio hecho de mantener el abdomen bien apretado ya se puede considerar como un ejercicio hipopresivo, ya que lo que se hace es controlar el músculo y la respiración. La recomendación es que los abdominales hipopresivos se realicen en una rutina de entre 20 y 30 minutos diarios o como complemento de otra sesión de ejercicio. No están diseñados para pérdida de peso sino para lograr un efecto muscular, los beneficios que aportan estos tipos de ejercicios son: Solucionar y ayudar al dolor de espalda. Reduce la cintura. Aumenta la capacidad respiratoria. Mejora postura equilibrio. Previene las hernias. Reduce la incontinencia urinaria y las caídas de órganos internos. Disminuye la diástasis abdominal. Mejora el rendimiento deportivo. La plancha es uno de los ejercicios hipopresivos con mayor dificultad. Si bien hay una gran variedad de posiciones y posturas, los profesionales advierten que es importante no tratar de hacerlas todas desde un inicio sino ir evolucionando en la práctica.
