Deshazte del insomnio con el método 4-7-8 Deshazte del insomnio con el método 4-7-8 El insomnio es un mal que ataca a la mayoría de las personas, siempre por una causa diferente. Este problema podría traer consecuencias considerables sino se trata. Algunos remedios como contar del uno al diez, tomar píldoras, son algunos métodos para conciliar el sueño. No obstante, debemos aceptar que la presión que la mayoría vivimos a diario es la causa principal de no poder dormir. Algunos especialistas como el doctor Andrew Weil de la Universidad de Arizona parece haber encontrada un nuevo método sin efectos secundarios que podría ayudar a poder dormir. Este método se llama “4-7-8” y está ganando popularidad porque no es necesario tener conocimientos avanzados en disciplinas como el yoga, ni siquiera se requiere una posición especial para realizarla con éxito. El nombre se debe a que los ejercicios de respiración se efectúan en intervalos de cuatro, siete y ocho segundos simultáneamente. ¿Cómo se practica el método “4-7-8”? Los ejercicios de respiración comienzan por la nariz, estos deben ser profundos y durar aproximadamente 4 segundos. Después se debe mantener la respiración es un paso importante para relajarse; en este caso lo tienes que hacer durante 7 segundos. Y finalmente, al exhalar por la boca durante 8 segundos es necesario que se mantenga la posición de la boca del primer paso del ejercicio, pues mientras el aire sale hay que imaginar que éste es expulsado por la punta la lengua. Weil menciona que este método no es 100% eficaz, ya que cada cuerpo reacciona diferente. Sin embargo es un gran paso para que en un futuro prescindir de medicamentos que sólo agravan los padecimientos.
